S Petrou jsme se potkaly při focení pro její nový web. Je to energická žena, přímá a veselá, která se s touhou svých klientek zhubnout rozhodně nemaže.
Průvodkyně s nohama na zemi a racionálním uvažováním, ve které na své cestě nového životního stylu rozhodně najdete skvělou podporu. Pojďte se začíst.
Jak dlouho podnikáte Petro?
Podnikám přesně od 1.1.2020 čili něco málo přes rok.
Podnikáte v úplně novém oboru? Jaké bylo Vaše původní zaměstnání?
Byla jsem klasický zaměstnanec, do prosince 2019, teprve od 1.1. 2020 jsem si dala podnikání, které jsem dělala už 13 let, ale na vedlejší činnost, jako hlavní.
Po 30 letech v klasickém zaměstnaneckém poměru jsem dostala výpověď. Fitness trenérku jsem dělala 13 let, včetně výživového poradenství. Byl to ale pouze příležitostný přivýdělek, pro holky z fitka, pro trenérky. Informace o mých službách se šířila jen organickou cestou. Holky si mě doporučovaly navzájem. Měla jsem jen obyčejné informační internetové stránky, žádnou reklamu. Dopoledne jsem trávila v práci, většinu odpolední všedních dní ve fitku.
Co je váš původní obor?
Já jsem stavař – duchem, tělem, každým coulem…
Jaký byl váš niterní popud začít se věnovat fitnessu a výživovému poradenství? Co bylo dříve? Výživové poradenství nebo fitnes?
Začalo to mou vlastní proměnou. Je to docela zajímavý osobní příběh. Možná ho někdy zveřejním….
Vdávala jsem se mladá, s manželem jsem se brali v devatenácti letech, když jsme čekali miminko. K nenadálé situaci jsme se postavili čelem. Nikdy jsem neměla potíže s váhou, byla jsem útlounká holčička, která nikdy nemusela váhu řešit. Nikdy jsem aktivně nesportovala. Vždycky mi to šlo samo – v tělocviku, na školních olympiádách, ale nikdy jsem sama aktivně nesportovala. Zvláště, když jsem zjistila, že se při pohybu musím potit, tak jsem odvětila, že to nesnáším a že to dělat nebudu…
Měli jsme jedno dítě, druhé dítě, chodili do práce, postavili jsme dům, jezdili na dovolenou…docela všední, obyčejný život. Když měl starší syn 15 let, náš život se uklidnil, lehce jsem zpohodlněla a začala při prvním zpomalování metabolismu tak nějak přirozeně nabírat kila. Ale nikdy jsme to jako rodina neřešili, nikdy mi nikdo z rodiny ani nenaznačil, že bych měla zhubnout.
Impulzem pro zamyšlení a změnu, abych se sebou začala něco dělat byla kamarádka, s kterou jsem se delší dobu neviděla. Přišla na oslavu narozenin a nevinně se mě zeptala, jestli čekám třetí dítě.
To mě v mých pětatřiceti letech zarazilo a podívala jsem se na sebe trošku jinak. Uvědomila jsem si, že se sebou musím něco začít dělat.
Od této chvíle nabral můj život úplně jiný směr a rychlost. Začala jsem hubnout, začala jsem přemýšlet o tom, co můžu, co nemůžu jíst, jak na to jít především zdravě a trvale. Začala jsem proto studovat, zajímaly mě souvislosti. Z mého pohledu a pohledu rychlého hubnutí, jsem měla tu „výhodu“, že pokud jsem nejedla, tak mi bylo špatně. Věděla jsem, že když svůj příjem rapidně omezím, tak je mi fyzicky špatně.
Udělala jsem si „výživářskou“ rekvalifikaci, kde jsem našla informace, které mi chyběly. Pochopila jsem souvislosti i například chemické procesy těla. Došla mi hromada věcí, týkající se hubnutí, které na internetu nenajdete. Měla jsem ale problém se cvičením, které mě tenkrát fakt nebavilo. Ale věděla jsem, že cvičit začít musím, že jinak budu neforemná, měkká a mé tělo nebude takové, o kterém jsem snila.
Zkoušela jsem různé aktivity – aerobik, spinning, různé formy jógy, ale nic mě nezaujalo natolik, abych u toho dlouhodobě vydržela. Nakonec jsem s kamarádkou vyzkoušela (tenkrát to byla jedna z posledních šancí) H.E.A.T. program, což je chůze na páse, který rozháníte jen svou vlastní silou, za vedení trenéra a doprovodu hudby. Upřímně, tomu jsem propadla natolik, že jsem si udělala trenérskou licenci a až do uzavření fitness center v lockdownu jsem vedla své hodiny. A dělala bych to vlastně dodnes.
Tvrdě jsem dřela v posilovně, začala jsem běhat. Já naprostý neběžec, jsem si ve svých čtyřiceti letech zaběhla první půlmaratón, to bylo v Olomouci a v pětačtiřiceti jsem si zaběhla maratón v New Yorku, to bylo v roce 2017.
To sdělení pro ženy může být: „NIKDY NENÍ POZDĚ ZAČÍT“.
Já mám konkrétně k běhu podobný vztah. Jako žačka a studentka jsem ho vyloženě nesnášela. Byla jsem pomalá, pomalejší než většina spolužáků. Když jsem dělala přijímací zkoušky na fyzioterapii, v gymnastice i v plavání jsem měla skvělé výsledky, ale v běhu v tabulkách nenašli hodnotící body pro takový výkon (smích). Kouzlo běhání jsem objevila teď, skoro ve čtyřiceti.
Jestli můžu navázat na váš osobní příběh a na to, že jste si to musela srovnat v hlavě, napadá mě otázka, s čím za vámi přicházejí vaše klientky. Jistě s tím, že chtějí zhubnout! Ale jsou to klientky, které za sebou mají spoustu vyzkoušených diet bez efektu, nebo jsou to klientky bez zkušenosti s hubnutím?
Drtivá většina z nich jsou ve slepé uličce z toho, že už všechno vyzkoušely. Spousta žen si myslí, že zvládnou zhubnout samy, že jim k tomu pomohou diety, omezení, sáčky, tabletky, které kolem „létají vzduchem“.
Diety jsou z mého pohledu naprosto neudržitelné, protože diety zavánějí omezením, a jakmile jsme v něčem omezeni, tak se těšíme, až to skončí a my si to budeme moci dát. A to je špatně, protože z toho následně vzniká JOJO efekt! Diety Vás nenaučí jíst. Po skončení diety jste v pasti a ZASE nevíte, jak dál. Jak si váhu udržet, co jíst, jak jíst, kolik toho můžete sníst.
Většinou mě berou jako poslední šanci. Jejich neúspěchy souvisí i s informacemi které se dovídají v médiích. Třeba již tradičně v lednu vychází v časopisech spousta rad jak zhubnout a vzorových jídelníčků. Jsou to ale bohužel univerzální rady, které nemohou fungovat na každého.
Myslí si, že když podle nich pojedou, zhubnou. Po několika pokusech zjistí, že to nefunguje a nefunguje to proto, že nejsme všichni stejní. Každý jsme opravdu jedinečný originál. Proto i přístup k nám, našemu tělu, našemu hubnutí musí být individuální. Až si tímto projdou, toto si uvědomí, pak přijdou za mnou.
Rozdíly jsou v jejich dietní historii, v tom, jestli jsou zdravé nebo nemocné. Každá nemoc má vliv na hubnutí.
Spolupráce probíhá tak, že po vyplnění vstupního dotazníku, nebo telefonického rozhovoru vytvořím jídelníček na míru, který bere v úvahu jejich fyzickou aktivitu, dietní historii, věk, váhu, genetiku a domluvíme se na systému spolupráce.
Nejvíce přínosný je pro ně dlouhodobý dohled, takže většinou mi sdílí svá jídla, máme pravidelné telefonní hovory, mají mé poradenství k dispozici 24/7. Pomáhám jim nastavovat zdravé stravovací návyky, ale i návyk na kvalitní spánek, pohyb, nebo i péči o sebe, regeneraci. Vše tak, aby jejich hubnutí bylo zdravé a trvalé.
Největší problém, který mám anketami a otázkami v mé skupině s 6 000 členy zjištěn, je vůle vůbec začít a motivace. Většina žen opravdu nevydrží, potřebuje nad sebou dohled, lehký pocit kontroly, možnost rady nejlépe kdykoli, ale také sdílení dobrého i zlého, co je na cestě potká. Jsme v kontaktu přes Messenger. Pokud mají nějaký problém, napíšou mi, já jim odpovím, poradím, podpořím. Poskytuji vedení a osobní podporu.
To zní úplně andělsky…
Já nejsem anděl (smích) říkají mi: „ při mluvení anděl, při cvičení ďábel „
Poslední štace a ještě nad nimi držíte ochranná křídla…
Pomáhám všem ženám, které se nechtějí smířit se svým věkem a které chtějí žít plnohodnotný aktivní a energický život co nejdéle. S heslem toho, jak se ke svému tělu chovám, tak se mi to bude vracet. Toto heslo je zásadní.
Pomáhám individuální přístupem, jídelníčkem na míru, doplněním sportovních aktivit, výběrem vhodných kombinací všech makroživin – komplexně a intuitivně. Není to o tabulkách a údajích, ale o tom, že se napojí na své tělo, zjistí, co jim dělá dobře, co jim nedělá dobře. Základní formulka je ale vždy jasná: příjem musí být menší než výdej.
Petro, já vás sleduji na facebooku, a myslím si, že klientkám poskytujete na sítích úplně skvělý servis. Řeknete nám k tomu něco?
Mám svou facebookovou stránku Zdravě s Petrou, kde se věnuji převážně cvičení na živo a základním informacím o zdravé stravě, pohybu, motivaci. Cílené redukci váhy se věnuji ve své uzavřené skupině na facebooku Hubnutí s nadhledem. Zde už se věnujeme přímo jednotlivým jídlům, směrům, pravidelnému stavování.
Mým přesvědčením pro zdravé a trvalé hubnutí je pravidelná strava po celý den. Jídlo, které se skládá ze všech makroživin – bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Tímto směrem se ubírám v hubnutí. Sdílím proto informace, videa, návrhy jídel, ale i výsledky těch, které se mnou úspěšně hubnou. Řešíme zde potřebnou podporu, např. dnes o pitném režimu, o složení jídel. Kdykoli může kterákoli z žen sdílet fotku svého plného talíře – my nad ním diskutujeme, co je v pořádku, co případně dodat nebo ubrat. Je to taková zastřešovací podpora.
Pak mám soukromý klub Jdeme dál s Petrou, který čítá už něco kolem 120 členek. Zde pravidelně naživo 3x týdně cvičíme, jdeme do poradenství dopodrobna, cíleně a s výsledky hubneme. Většinou jsou tam ty, které si již mým poradenstvím, jídelníčky, či výzvami prošly a pokračují v hubnutí dál. Protože zdravé a trvalé hubnutí je 3-4 kg, měsíčně a jejich cesta je většinou delší. Systém lehké a nenápadné kontroly je skvělý a přináší své výsledky. Například jsem holkám vytvořila motivační tabulku pokroků na celý měsíc – kde si odškrtávají zda splnily například den s pohybem, bez cukru, s přiměřeným spánkem apod. Je to skvělá podpůrná a motivační skupina. Je nám spolu moc fajn.
Atmosféru ve skupině přeci dělá moderátor – tedy vy!
To máte pravdu, ale takovou energii jakou máte vy, takové si přitahujete klientky, jsme naladěny na stejné vlně, jdeme si za svým všechny.
Ještě jsem mě na mysli videa, které točíte. Zahlédla jsem takové, kde pečete!
Ano, v rámci vzdělávání své komunity a vzájemné blízkosti, a hlavně na ukázku, že to vůbec není složité, dělám živá vysílání, kde společně v reálném čase pečeme zdravé moučníky.
A nejen moučníky. Dělaly jsme chia desert, granolu, crumble. Není to úplně pravidelné, ale dělám to často. Na živo si připravujeme zdravá jídla, aby věděly, že je to jednoduché a zvládne to každá.
Jaká je to pro vás změna, být on-line? Bylo potřeba si zvyknout, nebo jste do toho šla naprosto suverénně?
Suverénně jsem do toho nešla, to určitě ne. Nejsem generace, co by se suverénně pustila živě po síti tisícům lidí!
První začátky cvičení na živo byly rozpačité. Musela jsem překonat hromadu svých vnitřních bloků. Ve skupince ne, ale na stránce Zdravě s Petrou, která může mít velký dosah a neovlivníte, kdo se kouká, tam mi to dělalo problém.
I přesto, že jako trenér jsem byla zvyklá jednat s lidmi, předcvičovat spoustě holek, toto je něco jiného. Každopádně jsem v tomto měla výhodu protože jsem byla zvyklá mluvit – k partě holek, s kterými jsem se setkávala ve fitku. Dlouhodobé vztahy jsou prostě na jiné úrovni. Jsou na bázi kamarádství. Když jsem si představila, že na mě kouká manželka někoho, nebo ten manžel…. Chtělo to odvahu!
Co vám pomohlo k získání odvahy…řešila jsem to sama se sebou, nebo jste využila nějakého mentoringu, případně koučinku?
Ne, já jsem bojovník!
Sama, sobě, si!
Ne ten Tichý bojovník, ten byl příliš trpělivý. Já jsem takový živelný bojovník. Srovnala jsem si to sama v sobě. Představila jsem si, že mluvím k těm svým kamarádkám, úplně jsem v podvědomí potlačila, že by tam mohl být někdo, kdo by mě mentálně blokoval.
Představit si tam třeba svého bývalého nadřízeného, asi bych se tak neuvolnila…. (smích)
Celou tuhle cestu, kterou jdu, jdu sama … bojovala jsem hodně minulý rok …
To je jistě inspirativní, vidět někoho, kdo to dokázal!
Kdo se zvládl takhle rychle přetavit z off-line do on-line podnikání. Dokážete to vyjádřit časově, jak dlouho vám to trvalo?
V lednu jsem začala, rozkoukávala se. Dříve jsem byla naprosto základní uživatel sociálních sítí, byl to pro mě obrovský skok do neznáma a vystoupení z komfortní zóny. Vše bylo naprosto nové.
Ze začátku jsem hodně tápala v tom, jakou cestou se vydat. Hledala jsem inspiraci v marketingových skupinách čistě racionálních – kde se zaměřují v podnikání na výkon, na množství, nebo i v těch úplně ezo – třeba v „Rebelkách“. Vybrat si z toho tu pravou cestu, to bylo nejhorší.
Pak srovnávání se, vnitřní sebevědomí – když ona mluví tak, já bych měla taky, abych vypadala dobře. Prostě srovnat si tu vlastní hodnotu, nastavit si svou cestu, být autentická, pochopit sama sebe, svůj styl, přijmout to. Toto mi trvalo asi 10 měsíců. Měla jsem obrovské krize. Kdyby tenkrát bylo nějaké místo, tak asi nastoupím (smích).
To by byla velká škoda! Kdy se to zlomilo?
Zlomilo se to asi v listopadu, tenkrát jsem se rozhodla.
Musím říct, že to pociťuji taky. Nejsem na sítích úplným nováčkem. Fotografie je na sítích jako doma, protože je to vizuální médium. Když ale vidím, jaké jsou široké možnosti…
To co říkáte, to je to pravé ořechové. Je to o autenticitě, mít svůj směr, svou cestu, být sám sebou … k tomu musí člověk dozrát.
Jakou největší chybu dělají ženy ve snaze zhubnout?
Jsou to úplně základní věci. Stále věří dietám, „pytlíkům“. Názoru „to co pomohlo Bláži od vedle, pomůže i mě!“
Nedostatek vůle začít, vystoupit z komfortní zóny, něco změnit a tu změnu brát jako životní styl. Něco, co je dlouhodobé a nekončí.
Co se týče jídla je toho hodně. Nepijí, nejí, nespí, nepohybují se pravidelně, neumí kombinovat jídla.
Přemýšlím o tom, že i když jsou sítě, internet, média, i když je nám to stále podsouváno, neumí si stále nastavit, jak by měl vypadat jejich den. Třeba nesnídají, na oběd si dají jen salát s kuřecím masem a odpoledne je dožene hlad.
O pohybu ani nemluvím … 70% žen si myslí, že pohyb nepotřebují.
Na vašich stránkách máte uvedeno, že jste fitness kouč. Jak je to s tím koučováním? Jak dokážete ženy motivovat k tomu, aby přepnuly své myšlení?
Ženy, které za mnou přijdou, už mě nějakou dobu sledují … jak se říká, nakupující k vám přijde po desátém kontaktu. Pokud ke mně přijdou, už ví, že je pohyb nezbytností. Já jim to všem říkám, pohyb je stěžejní, ale i ten přizpůsobíme individuálním potřebám.
Nelze plánovat stejné pohybové aktivity pro ženu, která váží 80 kg a pro ženu, která má 140 kg. Jdeme postupně, po malých krůčcích.
Jsou připravené na to, že se mnou budou cvičit, že po nich budu vyžadovat pravidelný pohyb.
A ony, ve své skryté upřímnosti ví, že potřebují někoho, kdo je k tomu nakopne, potřebují někoho, kdo je povede od těch naprostých začátků, od těch nejjednodušších, nejméně náročných cviků dál.
Potřebují impuls a vedení, pochvalu. Dělá jim ohromnou radost, když je pochválím, když vidí, že dělají pokroky, zlepšují se. Každá z nás má ráda povzbuzení, pochvalu. Je to základní a nejjednodušší motor vytrvání. Když vám věří, tak do toho jdou. A já mám obrovskou radost, že mi věří.
Jakmile se objeví první úspěchy a výsledky, máme vyhráno. Pokud necvičí se mnou online, mají své domácí aktivity. Procházky, běhání, jízdu na kole. A večer mi pošlou report na messenger. Screenshot obrazovky telefonu se svou aktivitou.
Jaký je váš společný největší úspěch….? Kolik nejvíce pod vašim vedením žena zhubla?
Jejda, to já ani nevím, jestli je to 20, 30 kilo … zhubnou všechny!
Mě strašně potěší to, že mi dají zpětnou vazbu, že jsem jim změnila celý život.
Většina z nich si na začátku neuměla přestavit, že by ráno posnídala a mohla se těšit třeba na odpoledne, kdy se půjde projít a pošle mi obrazovku s tím, kolik ušla. Všechny jsou unavené, spokojené a šťastné … a právě to dává motivaci mě, že jim měním celý život k lepšímu. Co je víc?
Přijde mi skvělé, že s vámi mohou sdílet své trápení i nadšení, že je to o tom osobním vztahu…
Je to náročné, ale je to skvělé… ve finále ale s vámi nesdílí jen úspěchy v hubnutí a svou skvělou cestu přeměny, ale i jiné soukromé věci, to je pak trošku psychicky náročnější. Jsem prostě jednou z nich.
Jaká věková skupina žen nejčastěji vyhledává vaše vedení?
Většinou se zaměřuji na věkovou skupinu mně blízkou, čili „holky“ s padestátkou na krku. Ale není to pravidlem. Teď jsem měla klientku, co má 32 let, jednu z nejmladších účastnic mé pravidelné hubnoucí výzvy.
A i ona mi byla nesmírně vděčná za to, že jsem ji pomohla, protože to, co se jí samotné nedařilo, se mnou dokázala. Hubne. Hubne krásně, zdravě a pomalu. Nastavily jsem cestu a jde si po ní dál už sama. Naopak nejstarší oslavila už 65 let. Z toho jsem úplně nadšená! To je boží! To mě těší. I v těch 65 byla odhodlaná se sebou něco udělat a povedlo se!
Gratuluji takovým klientkám..
Jak moc bývá v problému zhubnout zakopaný pes v rámci psychické kondice?
Psychika patří mezi nejdůležitější faktory, které ovlivňují naše zdravé hubnutí. Drtivá většina žen má za sebou spousty neúspěšných pokusů a jejich nastavení různých bloků v hlavě je to, co jim nedovolí se uklidnit.
Na své hubnutí, postavu se soustředí tak, že se blokují ve svobodě myšlení. Nesvoboda hlavy vytváří blok a nejde to. Právě toto sdílení je uvolní. Pokud se tím stále zabývají, trápí, protože to pořád nejde, tak jsou skutečně vyčerpané.
Už jen to, že přijdou za mnou, dostanou jasný návod a kontrolu, jim pomůže ke klidu a celkově se uvolní. To, že se zbaví zodpovědnosti a přijmou mou cestu, jim neskutečně uleví.
Najdou se ale i takové, kterým už nedokážu pomoct. Jsou v takovém psychickém nastavení, že už je zapotřebí vyhledat odbornou pomoc například odborníka na poruchy příjmu potravy. Trápí se například záchvatovitým přejídáním, nebo naopak nejí vůbec.
Jak je v tom zakopaná sebeláska…? Když si neváží sám sebe a svého těla…
To probírám často, velice často. Samy sebe si neváží, myslí si, že jsou tlusté, nehezké, že nic nedokážou.
V motivačním klubu mám pravidelně videa o těchto tématech. Povídám o tom, jak jsme jedinečné, originální, jak mají sebe sama odměňovat, chválit. Já je také chválím, odměňuji. Sebeláska ženám, které řeší váhu intenzivně, chybí. I když to není pravda, myslí si, že vzhled jejich těla ovlivňuje to, jak je mají rádi ostatní a podle toho mají rády i sebe sama.
Poskytuji vlastně ucelený program na změnu životního stylu, s tím že do mého životního stylu patří pravidelné jídlo obsahující všechny makroživiny, přiměřený pohyb a hlavně pozitvní myšlení. Zdravý životní styl, který by se měl prolnout do celé jejich rodiny.
V tom všem jim mohu pomoci. Nakopnutí jídelním plánem na míru, motivací, dohledem, vedením. Čím déle spolu pracujeme, tím je výsledek trvalejší a lepší.
Nikdy není pozdě!
Další mé oblíbené heslo je: Kdy? Když ne teď? Nikdy nebude lépe, nikdy nebude situace lepší!
Učím ženy vážit si sama sebe, hýčkat se, dopřávat si. Kvalitní jídlo, správný pohyb ale i zdravý, dlouhý spánek. Nespěchat, užívat si okamžiku tady a teď.
Dopřávat si ale i to, co nejsme ve svém věku schopny přijmout z jídla, například kolagen, vitamíny a spousty dalších doplňků výživy, různé superpotraviny.
Nesoustřeďuji se jen na naše vnitřní prostředí, ale také na různé možnosti relaxace, regenerace, meditace. Jsme spojené nádoby a naše fyzično musí být v harmonii s myšlením, duchovnem.
Když jsme nemocní a může za to nadváha, tak už není o čem se bavit!
To, jak se chovají k tělu dnes, se jim ve stáří vrátí. V jejich kondici a zdraví. Jen s kvalitním jídlem a zdravým přístupem k sobě sama mohou prožít dlouhý život plný energie a bez bolesti.
Pokud je trápí pouze „špíčky“ na bříšku nebo i jinde, mohou se vymlouvat, ale pokud začínají být z důvodu nadváhy nemocné, mají například dýchací problémy, potíže s klouby, pak se už nemáme o čem bavit!
Je třeba jednoduše jít do akce a zhubnout! Nejen kvůli sobě, ale také kvůli těm nejbližším…
Pokud se s některou setkávám zase a znovu a znovu, pak už se zlobím! Netoleruju výmluvy těch, které mohou ale nezačnou a jen mluví!
Musí si uvědomit, že ONA je totiž ta nejdůležitější osoba pro sebe. Jen my samy jsme zodpovědné za své tělo. Nikdo jiný za ni nezhubne. Jednou, až budou odcházet z tohohle světa, měly by si být jisté, že pro své tělo udělaly to nejlepší, co mohly. Je potřeba si uvědomit vlastní hodnotu, kterou si tvoří ony SAMY! Ale pozor, nemyslete si, že jsem moc „ezo“!
Jsem člověk, který dokáže hodně srovnat myšlenky. Jak říkaly holky. Když „vysílám“ jsem anděl, ale na cvičení jsem ďábel! To je příšerná kombinace! Asi mají pravdu (smích).
Její facebooková skupina Hubnutí s nadhledem.
A facebooková stránka Zdravě s Petrou.
Petru Jašovou jsem zpovídala já, Lucie Urbánková, brandová fotografka žen – tvořících i pečujících. Pokud vás zajímá, koho vyzpovídám příště, můžete mě sledovat na profilu Bright moments.
Pokud se vám rozhovor líbil, sdílením ho podpoříte. Bude tak inspirací pro další odvážné ženy, které chtějí jít svou vlastní cestou.
Více o brandovém focení zde.